半年間でマイナス15キロ！！私が無理なく痩せたダイエット法♪パート３～食事編～
ダイエット記事も最後です♪
前回の記事で、私が15キロ痩せた方法は２つとお伝えしました♡
２つめの方法は食生活です！
料理が好きで旦那には沢山食べて欲しい！
結婚したら沢山作ってあげたいな～と憧れておりました。
そして、結婚し実践しているわけですが旦那は細いのに本当によく食べる！！
毎日それに合わせていたら、いくらゲルマバスを使っても半年で15キロなんて痩せません。
そこで自分ルールを作りました♪
もともと深夜まで働くキャリアウーマンの私の帰宅は23時～0時です。
そこで深夜にガッツリ食べない！（当たり前かもしれませんが当時私は我慢できませんでした）
おにぎり１個程度に変更しました。
あとは、ローソン100で販売しているこんにゃくうどんにお世話になりました！
もうひとつは休日は我慢をしない！
旦那と出かけた日は好きなものを好きなだけ食べました♡
旅先や出先でカロリーを気にしていたら楽しいお出かけも楽しくなくなるからです。
最後の自分ルールは
あすけんというアプリ活用です！
あすけんとゲルマバスが私のダイエット成功の軸といっても過言ではありません！
食べた物を写めor入力するだけでカロリー計算をしてくれて罪悪感と達成感を存分に味わえます！！
＜カロリー管理とアドバイス＞
目標体重までの目標カロリーを自動計算し、適正かどうかを教えてくれます。
カロリーがオーバーした際は叱られます（笑）
＜お昼のお弁当と夜ごはんのカロリー＞
朝はコーヒーがメインでしたので、昼夜合わせて１５３４キロカロリーです！
当時の私の目標カロリーが１日１６０４キロカロリーだったので達成しています。
＜休日オーバーしすぎたカロリー＞
こちらは外出時です。
オーバーすることは分かって過ごしていたので、その分は仕事の日に調整することを覚えました。
このように視覚化したことで、私は仕事の日や出かけない日（カロリーを気にする日）と休日（好きなだけ食べる日）をメリハリを持って過ごしました。
あすけんアプリとゲルマバスにより、
私の体重は２０１８年１月の６０キロから２０１９年夏には４５キロになりました！
